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2015年10月 4日 (日)

家の中を歩く。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50回(7m*2=14m?)*5250(14*50*5=3500m?)

往復50回が35分位で朝前.昼後.夕方.1. 25回である。

第1回 3429秒 /第2回 3729

3回 3256/4回 3208秒 /5回 3644

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数ランキング:169237002人中 
最近1週間の平均歩数:21,848  目標達成:7/7  週間Ex量:59.7 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で61日目である。

歩数計の2万歩をこえたのが922日から、今日で13日目である。

今日は歩数計23,390

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