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2015年10月29日 (木)

歩数計の2万歩をこえる目標が10月26日から、今日で4日目である。

歩数計の2万歩をこえたのが10月26日から、今日で4日目である。

歩数ランキング:451238744人中 
最近1週間の平均歩数:18,662  目標達成:5/7  週間Ex量:41.5 Ex

今日は歩数計22,347。

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復40*7m*2=14m?)*5200(14*40*5=2800m?)

往復40回が28分位で朝後. 昼前.昼後.夕方. 夜1、夜27回である。

第1回 2529秒 /第2回 2418/3回 3200

4回 2612/5回 2505/6回 2611

/7回 2638

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で86日目である。

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