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2015年9月21日 (月)

敬老の日音楽療法で老人会の歌の会にでた。

午前 サポートの人と駅前公民館にバスでいった老人会の歌にいった。失語症に音楽療法はよい。いまは月に1回しかできない。

私は来年4月に65才になると地域活動支援センターを卒業するので月に2回以上行くと思います。

今日 秋の歌で秋の子・村祭・虫のこえ・野菊・紅葉等

別に 広い河の岸辺(The Water Is Wide)・明日咲くつぼみに・生きるものの歌・愛に生き平和に生きるをやった。気持ちがよい。

妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1.5往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

スライヴ ハンディマッサージャー MD01(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50回(7m*2=14m?)*2100(14*50*2=1400m?)

往復50回が35分位で夕方.2回である。

第1回 3420秒 /第2回 3337

3回 3030秒 /4回 3757

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数ランキング:380235381人中 
最近1週間の平均歩数:20,064  目標達成:7/7  週間Ex量:50.6 Ex

今日は歩数計19,526

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