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2015年9月

2015年9月30日 (水)

友人と車で総合東京病院にいった。

朝 妻にいって自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

友人と車で総合東京病院にいった。

右手のリハビリテーションをした。右手の肩や肘の筋肉が固くなっているのをなおしている。

帰りに私の近くのシャトレーゼで和菓子を買って帰った。

今日は田舎パイのあずき・かぼちゃ・さつまいも・いちご・田舎風塩豆大福・たい焼き最中を買った。私だけで食べるのではなく、家族みなで食べる。

鍼灸師がきた。インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 15分*2回

はりをした。

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50*7m*2=14m?)*4200(14*50*4=2800m?)

往復50回が35分位で朝後. 昼後.夕方.4回である。

第1回 36分18秒 /第2回 3307

3回 3242/4回 3254

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で57日目である。

歩数計の2万歩をこえたのが922日から、今日で9日目である。歩数ランキング:392236522人中 
最近1週間の平均歩数:21,522  目標達成:7/7  週間Ex量:58.6 Ex

今日は歩数計21,000

2015年9月29日 (火)

公園で歩行訓練

友人と自宅から公園まで車いすで行った。

公園を一周1949秒 二周4208(2219)

三周6442(2234)  

公園から自宅まで車いすで帰った。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にしてもらった。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50回(7m*2=14m?)*4200(14*50*4=2800m?)

往復50回が35分位で朝後. 昼後.夕方.4回である。

第1回 3326秒 /第2回 3137

3回 3604秒 /4回 3217

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で56日目である。

歩数計の2万歩をこえたのが922日から、今日で8日目である。歩数ランキング:389236284人中 
最近1週間の平均歩数:21,858  目標達成:7/7  週間Ex量:62.0 Ex

今日は歩数計21, 215

2015年9月28日 (月)

地域活動支援センターへ行く。

妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

地域活動支援センターでは、午前は理学療法の体操・陶芸。鍋を作る。

昼は弁当を食べて、庭を4周歩く

午後は 園芸教室。

1.観察  (ハナミズキ・ジンシャーリリー・ホトトギス・ユリオプスデージー・コリウス・クレマチス)ヒガンバナは葉見ず花見ず

大輪の花を咲かせている「彼岸花」を見ると葉がないことに気づくことでしょう。
植物は葉の光合成によって栄養を作り出しますが、葉のない「彼岸花」は
どうしているのでしょうか。その地中を掘るとスイセンに似た球根が出て
きます。栄養はこの球根に貯蔵され、花や茎に与えられているのです。
 そして花が枯れた後、球根からは今度は葉がスクスクと出てきて生い茂ります。
季節は秋から冬に移り、まわりの植物が枯れても「彼岸花」の葉は緑いっぱい
に茂り、冬の陽だまりの中でせっせと光合成を行って、球根に栄養を貯めこんで
いるのです。
 やがて季節が春になり、周囲の植物たちが芽吹く頃、今度は葉が枯れて、
球根は春から夏にかけて休眠状態となります。そして秋の彼岸の頃、何も
なかった場所に数日にして茎を出して花を咲かせるというわけです。

2ポット上げ(ビオラ・ハボタン)

3.ワイヤーかけ()

4、播種(キンギュソウ)

理学療法は、棒につかまって運動する。正しい姿勢で歩くことを練習している。

1,50cm高さの椅子に座り、両手を結ぶ30cm台に手をついて立ち上がり10数えて座る。

2,左手で手すりを持ち右片足立ちで5数える。(タイマーが鳴ったら鏡で立ち姿勢のチェック

3,左足を10cm台にのせる<==>左足を右足より後ろに戻す(右足でバランスよく立つ)

4, 右足をまっすぐ振り出す<==>右足を左足に揃える(分回さない・体を傾けない)

5,平行棒内歩行

起立台に立つ。エアロバイクで、運動する。

インテレクトEMSポータブルを肩の骨(三角筋前部繊維)にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は34程度 20分*2回

スライヴ ハンディマッサージャー MD01(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50回(7m*2=14m?)*2100(14*50*2=1400m?)

往復50回が35分位で夕方.2回である。

第1回 3208秒 /第2回 3129

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数ランキング:383236108人中 
最近1週間の平均歩数:21,884  目標達成:7/7  週間Ex量:64.1 Ex

今日は歩数計21,773

2015年9月27日 (日)

家の中を歩く。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50回(7m*2=14m?)*4150(14*50*4=2800m?)

往復50回が35分位で朝前.昼後.夕方.4回である。

第1回 3251秒 /第2回 3153

3回 2937  /4回 3814

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数ランキング:369235918人中 
最近1週間の平均歩数:21,563  目標達成:7/7  週間Ex量:63.0 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で54日目である。

今日は歩数計20,573

2015年9月26日 (土)

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

サポートしてもらい体をあらった。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50回(7m*2=14m?)*4200(14*50*4=2800m?)

往復50回が35分位で朝前昼後.夕方.回である。

第1回 3214秒 /第2回 3447

3回 2948/4回 3311

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数ランキング:353235814人中 
最近1週間の平均歩数:21,375  目標達成:7/7  週間Ex量:61.8 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で53日である。

今日は歩数計20,351

2015年9月25日 (金)

新記録 室内50回(7*2*50=700m?)26分44秒 地域活動支援センターへ行く。

サポートの人と雨の為家の中で歩行訓練をする。室内50(7*2*50=700m?)

10501 201004 301518

402103  502644

地域活動支援センターでは、午前の言語療法は言語聴覚士に金曜日までの一週間のようすをいう。5文節の文章を音読する。2つの物の同じ点と違う点を説明する(飛行機・船)

作業療法は、私が10分右手の上肢全体、肩、肘等の可動域と柔軟性の運動して、作業療法士が手のリハビリテーションをする。ペグボードをした。理学療法では階段の練習をした。また棒につかまって運動する。正しい姿勢で歩くことを練習している。

1,50cm高さの椅子に座り、両手を結ぶ30cm台に手をついて立ち上がり10数えて座る。

2,左手で手すりを持ち右片足立ちで5数える。(タイマーが鳴ったら鏡で立ち姿勢のチェック

3,左足を10cm台にのせる<==>左足を右足より後ろに戻す(右足でバランスよく立つ)

4, 右足をまっすぐ振り出す<==>右足を左足に揃える(分回さない・体を傾けない)

5,平行棒内歩行

昼は弁当を食べ

午後は作業療法でペグボードをして輪入れローラーをした。理学療法は床に降りて右肩ホットパック右手のばしながら理学療法士がストレッチし私がうつぶせ・あおむけ・横向き運動する。

起立台に立つ。右手の滑車する。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50*7m*2=14m?)*4200(14*50*4=2800m?)

往復50回が35分位で朝後. 昼後.夕方.4回である。

第1回 3455秒 /第2回 3004

3回 3307

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数ランキング:354235725人中 
最近1週間の平均歩数:21,387  目標達成:7/7  週間Ex量:60.6 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で45日目である。

今日は歩数計21,930

2015年9月24日 (木)

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50*7m*2=14m?)*4200(14*50*4=2800m?)

往復50回が35分位で朝後. 昼後.夕方.4回である。

第1回 3314秒 /第2回 3304

3回 3045/4回 3201

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で44日目である。

歩数ランキング:375235613人中 
最近1週間の平均歩数:21,283  目標達成:7/7  週間Ex量:58.7 Ex

今日は歩数計23,814

2015年9月23日 (水)

秋分の日 自宅の近くのアパートの周りを歩いた。

妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50*7m*2=14m?)*4200(14*50*4=2800m?)

往復50回が35分位で朝後. 昼後.夕方.4回である。

第1回 3927秒 /第2回 3141

3回 3628/4回 3851

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で50日目である。

歩数ランキング:378235523人中 
最近1週間の平均歩数:20,837  目標達成:7/7  週間Ex量:56.3 Ex

今日は歩数計23,348

2015年9月22日 (火)

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。

妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1.5往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にしてもらった。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50回(7m*2=14m?)*4200(14*50*4=2800m?)

往復50回が35分位で朝後. 昼後.夕方.4回である。

第1回 3155秒 /第2回 3530

3回 3528秒 /4回 3605

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で49日目である。

歩数ランキング:389235449人中 
最近1週間の平均歩数:20,465  目標達成:7/7  週間Ex量:52.9 Ex

今日は歩数計21, 398

2015年9月21日 (月)

敬老の日音楽療法で老人会の歌の会にでた。

午前 サポートの人と駅前公民館にバスでいった老人会の歌にいった。失語症に音楽療法はよい。いまは月に1回しかできない。

私は来年4月に65才になると地域活動支援センターを卒業するので月に2回以上行くと思います。

今日 秋の歌で秋の子・村祭・虫のこえ・野菊・紅葉等

別に 広い河の岸辺(The Water Is Wide)・明日咲くつぼみに・生きるものの歌・愛に生き平和に生きるをやった。気持ちがよい。

妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1.5往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

スライヴ ハンディマッサージャー MD01(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50回(7m*2=14m?)*2100(14*50*2=1400m?)

往復50回が35分位で夕方.2回である。

第1回 3420秒 /第2回 3337

3回 3030秒 /4回 3757

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数ランキング:380235381人中 
最近1週間の平均歩数:20,064  目標達成:7/7  週間Ex量:50.6 Ex

今日は歩数計19,526

2015年9月20日 (日)

地域活動支援センター通所者とOBの親睦会にでた。

私は来年4月に65才になって地域活動支援センターを卒業するので地域活動支援センター通所者とOBの親睦会に出た。

センターのむくろじの木にちなんで[むくろじの会]といい、おしゃべりとリハビリマージャンを楽しんでいる。

私は マージャンを大学のときすこしやっていたが久しぶりにやった。右手が使えいので大変だった。

みないい人であるのでよかった。私も入ることになる。

妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1.5往復(1往復約300m)

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50回(7m*2=14m?)*3150(14*50*3=2100m?)

往復50回が35分位で朝前.夕方.3回である。

第1回 3720秒 /第2回 4024

3回 3155

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数ランキング:358235305人中 
最近1週間の平均歩数:20,228  目標達成:7/7  週間Ex量:52.8 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で47日目である。

今日は歩数計19,261

2015年9月19日 (土)

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1.5往復(1往復約300m)

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1.5往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

サポートしてもらい体をあらった。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50回(7m*2=14m?)*4200(14*50*4=2800m?)

往復50回が35分位で朝前昼後.夕方.回である。

第1回 3219秒 /第2回 3126

3回 3316/4回 3451

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数ランキング:348235242人中 
最近1週間の平均歩数:20,470  目標達成:7/7  週間Ex量:56.0 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で46日である。

今日は歩数計20,433

2015年9月18日 (金)

地域活動支援センターへ行く。

サポートの人と自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)2820 

地域活動支援センターでは、午前の言語療法は言語聴覚士に金曜日までの一週間のようすをいう。失語症検査を受けた。5文節の文章を音読する。

作業療法は、私が10分右手の上肢全体、肩、肘等の可動域と柔軟性の運動して、作業療法士が手のリハビリテーションをする。ペグボードをした。理学療法では階段の練習をした。また棒につかまって運動する。正しい姿勢で歩くことを練習している。

1,50cm高さの椅子に座り、両手を結ぶ30cm台に手をついて立ち上がり10数えて座る。

2,左手で手すりを持ち右片足立ちで5数える。(タイマーが鳴ったら鏡で立ち姿勢のチェック

3,左足を10cm台にのせる<==>左足を右足より後ろに戻す(右足でバランスよく立つ)

4, 右足をまっすぐ振り出す<==>右足を左足に揃える(分回さない・体を傾けない)

5,平行棒内歩行

昼は弁当を食べ

午後は作業療法でペグボードをして輪入れローラーをした。理学療法は床に降りて右肩ホットパック右手のばしながら理学療法士がストレッチし私がうつぶせ・あおむけ・横向き運動する。

起立台に立つ。右手の滑車する。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間ににパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

歩数ランキング:353235156人中 
最近1週間の平均歩数:20,301  目標達成:7/7  週間Ex量:56.6 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で45日目である。

今日は歩数計21,202

2015年9月17日 (木)

家の中を歩く。

雨で外を歩くことはできないので 家の中を歩く。

インテレクトEMSポータブルを右肩の骨(三角筋前部繊維)足の腰骨と大転子の間ににパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50*7m*2=14m?)*4200(14*50*4=2800m?)

往復50回が35分位で朝後. 昼後.夕方.4回である。

第1回 3439秒 /第2回 3529

3回 3845/4回 3402

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で44日目である。

歩数ランキング:385235104人中 
最近1週間の平均歩数:20,194  目標達成:7/7  週間Ex量:56.8 Ex

今日は歩数計20,694

2015年9月16日 (水)

鍼灸師がきてインテレクトEMSポータブルを足の腰骨にした。

妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1.5往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを肩の骨(三角筋前部繊維)にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は34程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

鍼灸師がきた。はりせんねん灸をした。

また インテレクトEMSポータブルを肩の骨(三角筋前部繊維)と足の腰骨と大転子の間にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は34程度 

近くの整形外科のリハビリ室で中周波治療器をするの代わりにをこれでやってみる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50*7m*2=14m?)*4200(14*50*4=2800m?)

往復50回が35分位で朝後. 昼後.夕方.4回である。

第1回 3054秒 /第2回 4046

3回 3503/4回 3359

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で43日目である。

歩数ランキング:382235012人中 
最近1週間の平均歩数:19,748  目標達成:6/7  週間Ex量:56.8 Ex

今日は歩数計20,741

2015年9月15日 (火)

歩行訓練/ブラジルのサンパウロの人とfacebookで文書2

友人と自宅から近くの整形外科(まひになった右足の腰が最近 外を歩くとき痛くことがある。私はまひになった右足を歩くとき上に上げて下に落とすとき強くこと思っている。右足の腰のレントゲンを撮った。骨が折れていること問題はなかった。リハビリ室で中周波治療器をした。これからこれを週に何回かすることになった)まで新しい道路を歩いた。帰りは車いすで行った。

行きの時間1時間533秒 帰りの車いす 約10分 

私はブラジルのサンパウロの人とfacebookで文書を交換した。

おはよございます。今週も元気でおすぎ種ください。

おはよございます。yamamoto goro albertoは日本語はできますか?昨日 私のブログにコメントをありがたこざます。私のブログに昨日 あなたことをかきました。みてください。

はいぜひ見させてもらいます。ありがとうございます

burogu 見ましたよ。私わブラジル二系二世です。母わ山口県で父わ岡山県しゅしんです。

私は山口県で生まれた。あなたの私わ私はです。父わです。すいません

分かりました。母と同じ県ですね

父わ父はです。

りかいできませんが

今日はこれでやめます。

分かりました。さよなら

さよなら

おはよございます。

おはよございます。ブラジルのサンパウロは天気ははれです?

曇り空です。気温わ15です。

東京ははれで 25です。

冬の終わりです。これから春に入ります

仕事はなにをしていますか?

皓無韻です。

東京は夏の終わりです。

皓無韻はなにです?

連邦公開サーバ。労働と雇用省...です

システムエンジニアです?

労働罰金。労働検査官

ブラジルの労働検査官です。

はい、そおです。

今日はこれでやめます。

はい。ありがとうございました。

ありがとうございました。

頑張ってくださいね。

チャット終了

インテレクトEMSポータブルを肩の骨(三角筋前部繊維)にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は34程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にしてもらった。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50回(7m*2=14m?)*4200(14*50*4=2800m?)

往復50回が35分位で朝後. 昼後.夕方.4回である。

第1回 3524秒 /第2回 4003

3回 3707秒 /4回 3451

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で42日目である。

歩数ランキング:397234919人中 
最近1週間の平均歩数:19,147  目標達成:5/7  週間Ex量:54.9 Ex

今日は歩数計18, 589

2015年9月14日 (月)

地域活動支援センターへ行く。

昨日ブラジルのサンパウロの人はブラジル系二世でした。

妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1.5往復(1往復約300m)

地域活動支援センターでは、午前は理学療法の体操・陶芸。お茶の湯のみを作る。

昼は弁当を食べて、庭を3周歩く

午後は 園芸教室。

1.観察  (ユーパトリウム・ヒガンバナ・玉ネギ)

2ポット上げ(ハボタン)

3.定植(ダリア・ワイルドストロベリー

4、播種(パンジー・ビオラ)

理学療法は、棒につかまって運動する。正しい姿勢で歩くことを練習している。

1,50cm高さの椅子に座り、両手を結ぶ30cm台に手をついて立ち上がり10数えて座る。

2,左手で手すりを持ち右片足立ちで5数える。(タイマーが鳴ったら鏡で立ち姿勢のチェック

3,左足を10cm台にのせる<==>左足を右足より後ろに戻す(右足でバランスよく立つ)

4, 右足をまっすぐ振り出す<==>右足を左足に揃える(分回さない・体を傾けない)

5,平行棒内歩行

起立台に立つ。エアロバイクで、運動する。

インテレクトEMSポータブルを肩の骨(三角筋前部繊維)にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は34程度 20分*2回

スライヴ ハンディマッサージャー MD01(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50回(7m*2=14m?)*2100(14*50*2=1400m?)

往復50回が35分位で夕方.2回である。

第1回 3133秒 /第2回 3651

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数ランキング:387234829人中 
最近1週間の平均歩数:19,318  目標達成:5/7  週間Ex量:53.2 Ex

今日は歩数計20,679

2015年9月13日 (日)

私はブラジルのサンパウロの人とfacebookで文書を交換した。

私はブラジルのサンパウロの人とfacebookで文書を交換した。

彼のコンピュータで日本語が書けるようになりました。


Thank you for accepting my friend request..

私―Thank you for accepting my friend reques too..

Guenkidesuka

Guenkidesuka ?????

おはようございます

きょも あめ ですか。

くもりです。

おはようございます私さんわ canon で 勤めて いたんですね。

                             

そうです canonですが日本国内で会社にいました。canoc製品でありがとう。どうですか?

Photo

すごく 良いです。ブラジル でも トップですよ。Nikkon ya sony わ歯が立たないです。

そうですか。ありがとうござい。あまり文書は脳卒中であまりできまきません。私の脳卒中おじさんの日記(http://hana1951.cocolog-nifty.com/ )はみます?

それわ たいへんですね いつから ですか

あなたのブログ拝見しました。すばらしいです。

2008年から7年になった。失語症をなったことをなくなったをブログをしています。

ランキング4位ですね。すごいことですよ

ありがとう。私の失語症で文書がうまくかけないです。馬鹿になっていまも(ひらがな)(カタカナ)と国語辞典を見ています。今日はこれでやめます。

ありがとうございました.また あいましょおね。

ありがとうございました。ありがとうございました

 

彼は私のブログにコメント( yamamoto goro albertoも書いてくれた。

妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1.5往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを肩の骨(三角筋前部繊維)にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は45程度 20分*2回

スライヴ ハンディマッサージャー MD01(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50回(7m*2=14m?)*4200(14*50*4=2800m?)

往復50回が35分位で朝前.昼後夕方.4回である。

第1回 3352秒 /第2回 3144

3回 3628/4回 3631

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数ランキング:362234701人中 
最近1週間の平均歩数:19,213  目標達成:5/7  週間Ex量:51.1 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で40日目である。

今日は歩数計20,951

2015年9月12日 (土)

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1.5往復(1往復約300m)

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1.5往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを肩の骨(三角筋前部繊維)にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

サポートしてもらい体をあらった。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50回(7m*2=14m?)*4200(14*50*4=2800m?)

往復50回が35分位で朝前昼後.夕方.回である。

第1回 3445秒 /第2回 、3944

3回 3536/4回 4004

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数ランキング:343234627人中 
最近1週間の平均歩数:19,431  目標達成:5/7  週間Ex量:52.0 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で39日目である。

今日は歩数計19,253

2015年9月11日 (金)

地域活動支援センターへ行く。

今日は久しぶりの日差しがある。

サポートの人と自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)2843 

地域活動支援センターでは、午前の言語療法は言語聴覚士に金曜日までの一週間のようすをいう。失語症検査を受けた。2つのものの共通点と相違点をのべる課題をした。5文節の文章を音読する。

作業療法は、私が10分右手の上肢全体、肩、肘等の可動域と柔軟性の運動して、作業療法士が手のリハビリテーションをする。ペグボードをした。棒につかまって運動する。正しい姿勢で歩くことを練習している。

1,50cm高さの椅子に座り、両手を結ぶ30cm台に手をついて立ち上がり10数えて座る。

2,左手で手すりを持ち右片足立ちで5数える。(タイマーが鳴ったら鏡で立ち姿勢のチェック

3,左足を10cm台にのせる<==>左足を右足より後ろに戻す(右足でバランスよく立つ)

4, 右足をまっすぐ振り出す<==>右足を左足に揃える(分回さない・体を傾けない)

5,平行棒内歩行

昼は弁当を食べて、庭を3周歩く。右足は痛くない。

午後は作業療法でペグボードをして輪入れローラーをした。理学療法は床に降りて右肩ホットパック右手のばしながら理学療法士がストレッチし私がうつぶせ・あおむけ・横向き運動する。

起立台に立つ。右手の滑車する。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

やぎさわ循環器クリニックにいった。血をとった。

歩数ランキング:328234557人中 
最近1週間の平均歩数:19,208  目標達成:4/7  週間Ex量:50.8 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で38日目である。

今日は歩数計20,449

2015年9月10日 (木)

Windows10を購入してパソコンに入れるのを失敗してパソコンレスキューにきてなおしてもらった

Windows10を購入してパソコンに入れるのを失敗して この病気になって頭が馬鹿になって自分で直らないので パソコンレスキューにきてなおしてもらった。Windows8も私はよくなかったがWindows10も私にはよくなかったようだ。これから私も勉強をする。

インテレクトEMSポータブルを肩の骨(三角筋前部繊維)にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50*7m*2=14m?)*4200(14*50*4=2800m?)

往復50回が35分位で朝後. 昼後.夕方.4回である。

第1回 3246秒 /第2回 4010

3回 3551/4回 2936

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で37日目である。

歩数ランキング:327234487人中 
最近1週間の平均歩数:18,588  目標達成:3/7  週間Ex量:47.6 Ex

今日は歩数計17,553

2015年9月 9日 (水)

脳卒中後の麻痺の電気刺激インテレクトEMSポータブルを初めてつかった。

 友人の車で総合東京病院にいった。

右手のリハビリテーションをした。右手の肩や肘の筋肉が固くなっているのをなおしている。

前に安保先生の本:脳卒中の重度マヒでもあきらめない! 腕が上がる 手が動く リハビリ・ハンドブック (健康ライブラリー)P96のインテレクトEMSポータブルの電気刺激療法の設定をしてもらった。

脳卒中後の麻痺の電気刺激

麻痺した手の運動が困難になると手を使用しなくなり、脳からの刺激が減るだけでなく筋肉も衰えてきます。電気刺激で筋肉に刺激を与える筋肉トレーニングをすると、筋肉の衰えを予防、又筋力を増強することができます。又筋力のこわばりも軽減し、動かしやすくなります。

(インターリハ株式会社 東京本社 E-MAIL:irc@irc-web.co.jpTEL:03-5974-0231

http://www.irc-web.co.jp/ http://www.physiocenter.jp/

 

オムロン 低周波治療器エレパルス HV- F125から初めてインテレクトEMSポータブルを肩の骨(三角筋前部繊維)にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50*7m*2=14m?)*4200(14*50*4=2800m?)

往復50回が35分位で朝後. 昼後.夕方.4回である。

第1回 3526秒 /第2回 3436

3回 3730/4回 3639

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で36日目である。

歩数ランキング:318234417人中 
最近1週間の平均歩数:18,757  目標達成:4/7  週間Ex量:47.7 Ex

今日は歩数計16,532

2015年9月 8日 (火)

近くの整形外科にまひになった右足の腰を見てもらいに行った。

サポートの人と近くの整形外科にまひになった右足の腰を見てもらいに車いすで行った。まひになった右足の腰が最近 外を歩くとき痛くことがある。私はまひになった右足を歩くとき上に上げて下に落とすとき強くおろしてしまうからだと思っている。右足の腰のレントゲンを撮った。骨が折れていることなど問題はなかった。リハビリ室で中周波治療器をした。これからこれを週に何回かすることになった。

オムロン 低周波治療器エレパルス HV- F125に肩の骨(隆起)からやや下の部分の前後にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は6-8程度 15分*2

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にしてもらった。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50回(7m*2=14m?)*4200(14*50*4=2800m?)

往復50回が35分位で朝後. 昼後.夕方.4回である。

第1回 3612秒 /第2回 3446

3回 4242秒 /4回 3104

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で35日目である。

歩数ランキング:323234335人中 
最近1週間の平均歩数:18,480  目標達成:4/7  週間Ex量:47.0 Ex

今日は歩数計19, 786

2015年9月 7日 (月)

地域活動支援センターへ行く。

地域活動支援センターでは、午前は理学療法の体操・陶芸。お茶の湯のみを作る。

昼は弁当を食べる。

午後は 園芸教室。

1.観察  (ハギ(マメ科)・ハボタン・ビオラ・ヒガンバナ)

2芽つみ(シャコバサボテン)

3.定植(玉ネギ)

4、播種(ハボタン・ビオラ)

5,多肉植物を使って

理学療法は、棒につかまって運動する。正しい姿勢で歩くことを練習している。

1,50cm高さの椅子に座り、両手を結ぶ30cm台に手をついて立ち上がり10数えて座る。

2,左手で手すりを持ち右片足立ちで5数える。(タイマーが鳴ったら鏡で立ち姿勢のチェック

3,左足を10cm台にのせる<==>左足を右足より後ろに戻す(右足でバランスよく立つ)

4, 右足をまっすぐ振り出す<==>右足を左足に揃える(分回さない・体を傾けない)

5,平行棒内歩行

起立台に立つ。エアロバイクで、運動する。

オムロン 低周波治療器エレパルス HV- F125に肩の骨(隆起)からやや下の部分の前後にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は6-8程度 15分*2回

スライヴ ハンディマッサージャー MD01(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で34日目である。

歩数ランキング:337234240人中 
最近1週間の平均歩数:18,665  目標達成:4/7  週間Ex量:50.1 Ex

今日は歩数計19,943

2015年9月 6日 (日)

私がブログで知った “ じゃにお”(50歳中年男性 突然おそった脳内出血の闘病記録)がこのほど要介護認定で「非該当」という認定結果となった。

私がブログで知った人は じゃにお”50歳中年男性 突然おそった脳内出血の闘病記録 liposuction3575.blogoo.ne.jp/)は201114日、 突然入浴時におそった。 脳内出血は本当に突然だ。 それからの壮絶なる全貌した。彼がこのほど要介護認定で「非該当」という認定結果となった。私にはすごいことです。

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1.5往復(1往復約300m)

オムロン 低周波治療器エレパルス HV- F125に肩の骨(隆起)からやや下の部分の前後にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は6-8程度 15分*2回

スライヴ ハンディマッサージャー MD01(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復30回(7m*2=14m?)*6180(14*30*6=2520m?)

往復30回が21分位で朝前.昼前,昼後.3時、夕方.6回である。

第1回 1949秒 /第2回 2052/3回 2034

4回 1949/5回 1912/6回 2245

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復5 (7m*2*5=70m?)

歩数ランキング:339234153人中 
最近1週間の平均歩数:18,458  目標達成:4/7  週間Ex量:48.2 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で33日目である。

今日は歩数計22,475

2015年9月 5日 (土)

沿線に住んでいる義父(94才)がひとりできた。

沿線に住んでいる義父(94才)がひとりできた。

いつも前の時から今日までの私のブログの印刷を持って帰る。義父と義母がみる。帰る電車の中で見て帰る駅で降りるのを忘れたこともある。

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1.5往復(1往復約300m)

オムロン 低周波治療器エレパルス HV- F125に肩の骨(隆起)からやや下の部分の前後にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は6-8程度 15分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

サポートしてもらい体をあらった。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復30回(7m*2=14m?)*5150(14*30*5=2100m?)

往復30回が21分位で朝前. 昼前,昼後.夕方.5回である。

第1回 1855秒 /第2回 2141

3回 2026/4回 1921 /5回 1815

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数ランキング:359234076人中 
最近1週間の平均歩数:18,166  目標達成:4/7  週間Ex量:44.8 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で32日目である。

今日は歩数計17,683

2015年9月 4日 (金)

地域活動支援センターへ行く。

サポートの人と自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1往復(1往復約300m)1700 右足が痛いので2回目実行せず。

地域活動支援センターでは、午前の言語療法は言語聴覚士に金曜日までの一週間のようすをいう。5文節の文章を音読する。

作業療法は、私が10分右手の上肢全体、肩、肘等の可動域と柔軟性の運動して、作業療法士が手のリハビリテーションをする。ペグボードをした。理学療法では階段の練習をした。また、棒につかまって運動する。正しい姿勢で歩くことを練習している。

1,50cm高さの椅子に座り、両手を結ぶ30cm台に手をついて立ち上がり10数えて座る。

2,左手で手すりを持ち右片足立ちで5数える。(タイマーが鳴ったら鏡で立ち姿勢のチェック

3,左足を10cm台にのせる<==>左足を右足より後ろに戻す(右足でバランスよく立つ)

4, 右足をまっすぐ振り出す<==>右足を左足に揃える(分回さない・体を傾けない)

5,平行棒内歩行

昼は弁当を食べて、庭を3周歩く。右足は痛くない。

午後は作業療法でペグボードをして輪入れローラーをした。細工で植木鉢を作っている。

理学療法は床に降りて右肩ホットパック右手のばしながら理学療法士がストレッチし私がうつぶせ・あおむけ・横向き運動する。

起立台に立つ。右手の滑車する。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

歩数ランキング:344234009人中 
最近1週間の平均歩数:18,580  目標達成:5/7  週間Ex量:45.9 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で31日目である。

今日は歩数計16,127

2015年9月 3日 (木)

昨日の自動車運転訓練の実施の続き

・対象の人

脳外傷や 脳卒中で、高次脳機能障害ある方退院後に自動車運転する場合は「医師診断 」を添えて免許センターの臨時適性検査を受けることが義務付けられています。

○国立障害者リハビリテーションセンター病院の入院患者

○在宅からの通所者(私はこちら)実費(安い!)

【問合せ先】

当センター自立支援局自立訓練部自動車訓練室

電話番号 代表 04-2995-3100 内線 2321、2322

1、筆記問題(私は元右手書くですが左手になったので書くスピードが遅い)――三角をかく・数字の差の計算等のスピード

その時言われたことは前にした問題はどんな問題でしたと聞かった。私の頭に残っていない。

2、右左目の中心を見ているとき上下・左側・45度の限界

3、左目の視力検査

4、左足・左手のスピード(画面の赤・黄・青が出る等)

5、自動車運転のリスト(左足・左手)

6、所内教習の自動車運転 私が先生の言った曲がった場所を忘れた。

総合所見 2(要注意)私の感覚で言ったことも忘れて事が気になった。老人になったか高次脳機能障害の程度が比較的重いことか。私は自動車運転を止める。

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1.5往復(1往復約300m) 

オムロン 低周波治療器エレパルス HV- F125に肩の骨(隆起)からやや下の部分の前後にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は6-8程度 15分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復30*7m*2=14m?)*5150(14*30*5=2100m?)

往復30回が21分位で朝後. 昼前,昼後.夕方.5回である。

第1回 1950秒 /第2回 2329/3回 2024

4回 2152/5回 1924

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で30日目である。

歩数ランキング:264233918人中 
最近1週間の平均歩数:19,373  目標達成:6/7  週間Ex量:49.9 Ex

今日は歩数計18,734

2015年9月 2日 (水)

国立障害者リハビリテーションセンターの自動車訓練室に自動車運転訓練の実施にいった。

妻とタクシーで国立障害者リハビリテーションセンターに行った。

13:00-16:30まで自動車運転訓練(運転免許証・身体障害者手帳等)

NPO法人日本身障運転者支援機構WEBSITE

運転訓練と評価内容のご紹介

・身体に障害のある在宅の方々に対しての自動車訓練(習熟訓練)のサービスについて

結果は明日書きます。疲れた。

【問合せ先】

当センター自立支援局自立訓練部自動車訓練室

電話番号 代表 04-2995-3100

内線 2321、2322

オムロン 低周波治療器エレパルス HV- F125に肩の骨(隆起)からやや下の部分の前後にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は6-8程度 15分*2

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にしてもらった。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50回(7m*2=14m?)*2100(14*50*2=1400m?)

往復50回が35分位で朝前.2回である。

第1回 3344秒 /第2回 3626

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で29日目である。

歩数ランキング:310233856人中 
最近1週間の平均歩数:19,870  目標達成:6/7  週間Ex量:47.8 Ex

今日は歩数計14, 596

2015年9月 1日 (火)

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1.5往復(1往復約300m)

オムロン 低周波治療器エレパルス HV- F125に肩の骨(隆起)からやや下の部分の前後にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は6-8程度 15分*2

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にしてもらった。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50回(7m*2=14m?)*4200(14*50*4=2800m?)

往復50回が35分位で朝.昼後.夕方で4回である。

第1回 3443秒 /第2回 3613

3回 3352/4回 4127

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で28日目である。

歩数ランキング:119233758人中 
最近1週間の平均歩数:20,737  目標達成:7/7  週間Ex量:48.0 Ex

今日は歩数計21,071

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