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2015年9月 5日 (土)

沿線に住んでいる義父(94才)がひとりできた。

沿線に住んでいる義父(94才)がひとりできた。

いつも前の時から今日までの私のブログの印刷を持って帰る。義父と義母がみる。帰る電車の中で見て帰る駅で降りるのを忘れたこともある。

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1.5往復(1往復約300m)

オムロン 低周波治療器エレパルス HV- F125に肩の骨(隆起)からやや下の部分の前後にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は6-8程度 15分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

サポートしてもらい体をあらった。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復30回(7m*2=14m?)*5150(14*30*5=2100m?)

往復30回が21分位で朝前. 昼前,昼後.夕方.5回である。

第1回 1855秒 /第2回 2141

3回 2026/4回 1921 /5回 1815

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数ランキング:359234076人中 
最近1週間の平均歩数:18,166  目標達成:4/7  週間Ex量:44.8 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で32日目である。

今日は歩数計17,683

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