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2015年9月12日 (土)

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1.5往復(1往復約300m)

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1.5往復(1往復約300m)

インテレクトEMSポータブルを肩の骨(三角筋前部繊維)にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は3-4程度 20分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

サポートしてもらい体をあらった。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50回(7m*2=14m?)*4200(14*50*4=2800m?)

往復50回が35分位で朝前昼後.夕方.回である。

第1回 3445秒 /第2回 、3944

3回 3536/4回 4004

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数ランキング:343234627人中 
最近1週間の平均歩数:19,431  目標達成:5/7  週間Ex量:52.0 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で39日目である。

今日は歩数計19,253

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よく頑張っています。はるか遠いブラジルから応援してます。

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