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2015年8月24日 (月)

地域活動支援センターへ行く。

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1往復(1往復約300m)

地域活動支援センターでは、午前は理学療法の体操・陶芸。お茶の湯のみを作る。

昼は弁当を食べて庭を3周歩く

午後は 園芸教室。

1.観察  (五色トウガラシ・アメリカンブル・シュズサンゴ・冬サンゴ・黒ホウズキ・ブータンルリマッサ・落花生(マメ科)・ゼラニウム・ユーパトリウム・アガパンサス・コリウン)

落花生の花は黄色であった。

2花がらつみ()

3.草とり()

4、播種(ハボタン・ビオラ)

ポポー

理学療法は、棒につかまって運動する。正しい姿勢で歩くことを練習している。

1,50cm高さの椅子に座り、両手を結ぶ30cm台に手をついて立ち上がり10数えて座る。

2,左手で手すりを持ち右片足立ちで5数える。(タイマーが鳴ったら鏡で立ち姿勢のチェック

3,左足を10cm台にのせる<==>左足を右足より後ろに戻す(右足でバランスよく立つ)

4, 右足をまっすぐ振り出す<==>右足を左足に揃える(分回さない・体を傾けない)

5,平行棒内歩行

起立台に立つ。エアロバイクで、運動する。

オムロン 低周波治療器エレパルス HV- F125に肩の骨(隆起)からやや下の部分の前後にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は6-8程度 15分*2回

スライヴ ハンディマッサージャー MD01(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50回(7m*2=14m?)*4200(14*50*4=2800m?)

往復50回が35分位で朝前. 昼後.夕方で3回である。

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復5 (7m*2*5=70m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で20日目である。

歩数ランキング:1169233092人中 
最近1週間の平均歩数:19,750  目標達成:7/7  週間Ex量:47.3 Ex

今日は歩数計19,606

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