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2015年8月18日 (火)

公園で歩行訓練

オムロン 低周波治療器エレパルス HV- F125に肩の骨(隆起)からやや下の部分の前後にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は6-8程度 15分*2

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にしてもらった。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

友人と自宅から公園まで車いすで行った。

公園を一周1859秒 二周4001(2202)

三周6341(2339)  三周の途中で右足が痛くなったので8割で止めた。

公園から自宅まで車いすで帰った。帰って右足は痛くなくなりました。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50回(7m*2=14m?)*3150(14*50*2=1400m?)

往復50回が35分位で昼後.夕方で2回である。

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復5 (7m*2*5=70m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で14日目である。

歩数ランキング:1743232712人中 
最近1週間の平均歩数:16,700  目標達成:7/7  週間Ex量:33.8 Ex

今日は歩数計18,292

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