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2015年8月15日 (土)

私が歩数計を使って理由

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

オムロン 低周波治療器エレパルス HV- F125に肩の骨(隆起)からやや下の部分の前後にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は6-8程度 15分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

サポートしてもらい体をあらった。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50回(7m*2=14m?)*4200(14*50*4=2800m?)

往復50回が35分位で朝前.昼前. 昼後.夕方で4回である。

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

私はこの病気になって日中はよくベットに寝ていたがブログを始めるころから机前の椅子に座ることが多くなった。ただ座るのが長くなると腰が痛くなる。そのとき私がいるベットの部屋から隣のリビングの部屋を往復することを考えた。(約7M*2=14M往復10-50

これで私の腰が痛くなくなった。私が歩数計を使う理由は歩くとき目標をつくるために4000歩。  これが歩数計を私が買うことになった。

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で11日目である。

今日は歩数計16,947歩数ランキング:1945位/232548人中 

最近1週間の平均歩数:15,482 歩

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