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2015年8月16日 (日)

自宅の近くのアパートの周りを歩いた。

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた。2往復(1往復約300m)

オムロン 低周波治療器エレパルス HV- F125に肩の骨(隆起)からやや下の部分の前後にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は6-8程度 15分*2回

スライヴ ハンディマッサージャー MD01(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50回(7m*2=14m?)*3150(14*50*3=2100m?)

往復50回が35分位で朝前. 昼後.夕方で3回である。

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復5 (7m*2*5=70m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で12日目である。

歩数ランキング:1956232607人中 

最近1週間の平均歩数:16,178  目標達成:7/7  週間Ex量:32.1 Ex 

 

今日は歩数計17,258

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