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2015年8月22日 (土)

自宅の近くのアパートの周りを歩いた

朝 妻に言って自宅の近くのアパートの周りを歩いた1往復(1往復約300m)

オムロン 低周波治療器エレパルス HV- F125に肩の骨(隆起)からやや下の部分の前後にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は6-8程度 15分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

サポートしてもらい体をあらった。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50回(7m*2=14m?)*3150(14*50*3=2100m?)

往復50回が35分位で朝前. 昼後.夕方で3回である。

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数ランキング:1181232895人中 
最近1週間の平均歩数:19,003  目標達成:2/7  週間Ex量:43.3 Ex

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で18日目である。

今日は歩数計18,093

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