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2015年8月20日 (木)

家の中で歩数計が2万歩をこえた。私の全国の歩数ランキング:1323位/232738人中

オムロン 低周波治療器エレパルス HV- F125に肩の骨(隆起)からやや下の部分の前後にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は6-8程度 15分*2回

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にした。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50回(7m*2=14m?)*4200(14*50*4=2800m?)

往復50回が35分位で朝前. 昼後.夕方.4回である。

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復10 (7m*2*10=140m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で16日目である。

  • 私の全国の歩数ランキング:1323232738人中 
        
    最近1週間の平均歩数:18,249  目標達成:7/7  週間Ex量:39.5 Ex

今日は歩数計21,891

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