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2015年8月19日 (水)

久しぶりに歩数計が2万歩をこえた。歩数ランキング:1526位/232754人中

朝 妻にいって自宅の近くのアパートの周りを歩いた。1往復(1往復約300m)

オムロン 低周波治療器エレパルス HV- F125に肩の骨(隆起)からやや下の部分の前後にパッドを貼りダイアルを下に回し電源を入れて目安は6-8程度 15分*2

ハンディマッサージャー ハンディバイブ(一般家庭向け電気マッサージ器)を右手にしてもらった。振動刺激で筋肉の緊張をやわらげる。

歩くときに杖をできるだけ遠くにつく。

歩くときに良い左足が前に出ていることと

悪い右足にできるだけ重心をかけるようにした。

家の中を往復50回(7m*2=14m?)*4200(14*50*4=2800m?)

往復50回が35分位で朝.昼後.夕方.4回である。

今年の目標は家の中で杖を使わないことだ。往復5 (7m*2*5=70m?)

歩数計の1万歩をこえたのが85日から、今日で15日目である。

. 歩数ランキング:1526232754人中 
最近1週間の平均歩数:17,341  目標達成:7/7  週間Ex量:35.8 Ex

今日は歩数計20, 539

 

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